Bauchtrainer

Der Bauchtrainer stützt Kopf und Nacken durch ein spezielles Polster und hilft durch seine Rahmenkonstruktion bei der Einrollbewegung der Brustwirbelsäule. Achten Sie darauf, dass Sie während der gesamten Übung den Kopf aktiv gegen das Polster pressen, Blick in Richtung Decke. Die Hände drucken bei gestreckten Armen sanft den Bügel nach vorne.

Die Lendenwirbelsäule behält während des gesamten Bewegungsablaufes Bodenkontakt.

Vorsicht: Die Kopfstütze des Abrollers sollte sich der Bewegung anpassen und der Bügel, an dem die Kopfstütze befestigt ist, muss beweglich an der Rahmenkonstruktion angebracht sein. Bei den meisten billigen Geräten ist dies nicht der Fall und dadurch lösen Sie das Problem der Verkrampfungen im Nacken nicht wirklich.

Weitere Fitnessgeräte:

Crosstrainer	Extensionsbank	Rudergerät mit Bruststütze	Knieheben
Beinstreckgerät	Beinpresse	Bankdrück-maschine	Butterfly
Ergometer	Heimtrainer	Stepper	Laufband
Rudergerät	Bauchtrainer	Beinstrecker rückwärts

Bitte lassen Sie sich von einem erfahrenen Trainer in die Funktionsweisen der einzelnen Geräte einführen, bevor Sie diese für das Workout nutzen.